posiłek przed snem

rano sniadanie,przed tren posiłek przedtreningowy,po treningu porcja biała i przed snem, wg braków.to ma byc uzupełnienie zarcia,a nie twoja dieta.pzdr.

ostatni posilek powinien byc w proporcjach maks bialka i min wegli. nie powinien on jak kazdy przekraczac 40g bialka i najlepiej nie jesc pozniej niz godzine przed snem tak uwazam

[...] w diecie-wystarczy,gdy zmniejszysz do~160g Możesz również zmniejszyć ilość posiłków-nie ma żadnego wymogu co do ich ilości Węglowodany zostawiłbym tylko po treningu-przed treningiem wystarczy konwencjonalna żywność. Nie widzę też sensu dawania Syntraxa przed snem-wystarczy posiłek 7 Tuńczyk niecodziennie-zamień na świeżą rybę/mrożony filet

[...] czasu to spróbuje jeszcze coś zmienić, wyrzucę carbo i spróbuje zastąpić czymś . A tak z ciekawości czemu nie można przed treningiem a po treningu można? Ten ostatni "posiłek" to taki przed snem mial byc .. w pierwszy wrzucić trochę słabo bo i tak z rana ledwo daje radę to jeść ;/ no nic będę próbował, metodą prób i błędów;) Zmieniony [...]

Podbij białko. Wrzuć jakiś posiłek, który naprawdę doda kopa, bo nie będziesz całe życie siedział na waflach ryżowych? Codzienne jedzenie owoców nie będzie czymś dobrym... organizm może tak zareagować, że będziesz obrastał w tłuszcz. Taki jogurt przed snem? Polecam odstawić na tyle przetworzone produkty :p, może wstaw tam twarożek. PS. Ogółem [...]

hmm mysle ze bedzie mi ciezko ułozyc cos samemu bo to moja pierwsza taka dieta i jeszcze sie z tym nie zapoznalem o co w tym tak dokładnie chodzi na co mam zwrocic uwage w zywieniu, jak łaczyc skladniki :) co jadam hmm na sniadanie o ile mam czas to kanapkę z wedlina pomidorem albo slodka bulke zakupiona w bufecie; farszynki z surowką(kotleciki [...]

Obwód ramienia : 109( nie wiem czy dobrze zmierzyłem) ? Pudzianowski ma kolo 60 ; ) wiec mysle iz na pewno zle zmierzyles^^ co do diety jedz czesto a malo ; ) lekkie posilki wysoko bialkowe, unikaj fast foodow , i slodyczy! : ) Co do treningu, polaczenie biegania z aerobami jest skuteczne ; ) ja np. tez jestem w trakcie redukcji z 84 na okolo [...]

Ostatni posiłek może niech będzie posiłkiem przed snem. Możesz sobie wrzucić na przykład twarożek. Masło orzechowe wyrzuć, bo to pewnie coś zrobionego z orzechów ziemnych. Wrzuć zamiast tego, jako źródło zdrowych tłuszczy orzechy włoskie lub oliwię z oliwek - albo jeszcze lepszy pomysł, daj do posiłku 4 jakąś rybkę (makrela, dorsz, ...?), a jajka [...]

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

Z opinii kolegów-testerów wynika, że T-100 działa najlepiej, stosowany w ten sposób: 2 kaps na ok 2 godz przed treningiem i 2 kaps przed snem. Kiedy jesz ostatni posiłek i w jakim czasie po treningu?

Wielkimi krokami zbliżamy się do końca. Ostatnie docięcia i spina nad dietą. Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów [...]

Ponawiam pytanie bo może przeoczone: Wielkimi krokami zbliżamy się do końca. Ostatnie docięcia i spina nad dietą. Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak [...]

bene z wlasnego doswiadczenia wiem ze najlepiej zjesc normalny posilek 3h przed snem a 0.5 - 1h przed spaniem zjesc tylko i wylacznie bialko, najlepiej wlasnie twarog(jakas ciapke). Tluszcz tutaj wcale tak duzo nie zdziala a jedynie obciazy organizm dodatkowym trawieniem.

polecam zjesc przed dyskoteka pelnowartosciowy posilek i wypic duzo h20.natomiast po polecam wypic bialeczko 40 g i tez troche wody. obrzeranie sie tuz przed snem wydaje mi sie malo uzasadnione... pozdro p.s.nie warzcie sie z rana po tancach bo trudno byscie wazyli tyle samo ile wczesniej!!najlepiej zwarzcie rano nastepnego dnia a wtedy [...]

wachania wagi w cagu doby to calkowicie normalna sprawa. przed dyskoteka zjedz pelnowartosciowy posilek. najlepiej z wieksza iloscia weglowodanow. ale zlozonych,aby dostarczyly ci energi na dluzej. mozesz podczas dyski zjesc sobie jakiegos batona dla sportowcow,ale najwazniejsze to pic duzo wody. w gruncie rzeczy taniec to aeroby po dyskotece,a [...]

płatki kukurydziane oliwa sporadycznie o-3 w ogóle nie ma po treningu kilogram bananów prawie litr mleka kreta przed snem ostatni posiłek czasami jest, czasami go nie ma i Ty jeszcze polecasz swoją dietę innym ludziom?? żarty??

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?

1. Daj pełnowartościowe źródło białka,np. jajka. Otręby truskawkowe zamień na zwykłe owsiane albo żytnie. 2.Serek wiejski i rodzynki to nie posiłek, raz że cukry proste w jakim celu? Dwa że kazeina w ciągu dnia. Kazeinę najlepiej na wieczór przed snem, ale jeżeli Ci nie szkodzi to możesz szamać. 3. Warzywa na patelnię i kurczak odpada, nie ma [...]

Jezeli chodzisz spac ok. 23 to nie mozesz jesc osttaniego posilku o 18. za dlugo bez jedzenia. 1-2h przed snem powiniens jesc osttani posilek. Musisz to jakos tak poukladac.

[...] - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za 2h: Chleb razowy, tuńczyk, oliwa - tuńczyk max 3x w tyg. zamieniaj z innym mięsem, rybą, dodaj warzywa. kolacja: płatki [...]